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个人 · 入门

已验证

自动化验证

- 已通过全部自动化关卡：结构校验、唯一性、HTTPS 与来源链接可访问、提示注入与安全扫描、审批步骤规则。
- 未记录起草模型。
- 第二模型审核：deepseek/deepseek-v4-pro（无严重或高危问题）。
- 简体中文译文：google/gemini-4-argon，由 openai/gpt-5.5 审核。
- 验证于 2026-10-17。
- 仅经自动化检查和 AI 审核，未经人工审核。[验证如何运作](/zh/usecases/verification/)

# 每日专注反思与执行功能签到

梳理大脑倾泻的想法，拆解任务阻碍，并追踪每日付出

[在 BotBento 中使用 ](https://app.botbento.com/?ref=usecases&utm_source=botbento.com&utm_medium=usecases&utm_campaign=daily-focus-reflection-and-executive-function-check)复制提示词分享[Markdown](/text/zh/usecases/daily-focus-reflection-and-executive-function-check/index.md)[English](/usecases/daily-focus-reflection-and-executive-function-check/)

打开 BotBento。请将提示词粘贴到 Bot 中；不含任何预设配置。

- 你提问时触发接收任务思绪倾泻
- 然后定位关键阻碍与步骤
- 结果生成结构化专注计划

将零散的想法整理为可实现的每日步骤。Bot 接收未整理的任务思绪倾泻，帮助分离出一项最紧迫的优先事项，协助识别导致专注受阻的原因，并持续记录每日的付出与微小成果。

## 起步提示词

BotBento推荐

```
当用户分享想法或任务时，帮助他们提取出一项核心专注事项以及次要事项。如果用户表示感到卡壳或不知所措，提出温和的澄清问题以定位根本阻碍，例如精力不足或需求模糊。提出一个微小且具体的推进步骤。在笔记中保存或更新日志条目前必须请求批准，且绝不删除现有条目。
```

复制

## 所用工具

聊天笔记

## 适用于

BotBento

## 标签

- adhd
- productivity
- planning
- habits

## 来源

[Launch HN: Indy (YC S21) – A support app designed for ADHD brains](https://news.ycombinator.com/item?id=46648144)
Hacker News · 已核查 2026-10-16

内容以我们自己的话概述。其中描述的任何结果均为原作者所述，并非 BotBento 实测。

由 AI 辅助自英文版翻译，并经自动审核模型检查。以英文文本为准。

作者：BotBento Editorial · 发布于 2026-10-17 · 更新于 2026-10-17 · [提交更正](/contact/)

## 相关用例

-

个人中级

## [个人任务规划与知识库整理](/zh/usecases/personal-task-planning-and-knowledge-wiki-organization/)

将复杂的个人项目拆解为可执行步骤，并将成果记录在笔记中

浏览器终端笔记聊天[已验证](/zh/usecases/verification/)
-

个人入门

## [独居夜间复盘与周末活动规划助手](/zh/usecases/solo-evening-debrief-and-weekend-activity-planner/)

记录每日微小瞬间并制定轻量化周末日程，保持生活节奏感

日历聊天笔记[已验证](/zh/usecases/verification/)
-

个人入门

## [每日任务清单与日程规划器](/zh/usecases/daily-task-list-and-agenda-organizer/)

全天平衡固定日历约会与灵活待办事项

日历笔记聊天[已验证](/zh/usecases/verification/)